jak sie

miesnie klatki piersiowej regeneruja sie 5 dni, nie wiem jak jest z plecami. czy to rozwiazanie ma sens?

polecam siłownie gryf.ale chyba nie myślisz że do lata nabierzesz mięśni?? a skoro brakuje ci motywacji tak zrób tak jak powiedział Haddi88 zostań w domu pochodzisz tydzień góra dwa i ci się znudzi.(P)ozdro

Ale jeżeli bedzie taka potrzeba to mogę sie przejśc?Bo jeszcze trenera zapytam jak z ta wagą zrobić.

batoniki z biedronki, napakowane cukrem prostym?? który ciągnie wodę?? przed zawodami jak musi wagę zbić?? proszę Cię %-) na bieżni nie biegaj, załóż dwie pary dresów i maszeruj 5km/h na maksymalnym pochyleniu. Możesz sie trzymać bieżni, zeby Ci było łatwiej.

Gainer to nic innego jak ryż i jajka.. tylko że smakowo inny.. a kreatynka wchodzi znakomicie.. jeżeli ma sie dodatni bilans kaloryczny + ~2g białka/kg.. 5kg powinno wejść.

MaTeo czemu sie do mnie nie odzywasz, jak mam ważną sprawe ???

nie w domu jest taki motyw ze beda treningi jak ebdzie mata byl jedne trening ale judo'cy nie pozwalaja cwiczyc na ich macie i trzeba zmotac poprostu mate tyle ze niewiedzialem z kad a trenerom sie nie spieszy

najlepszego oczywiscie kiedys jak mowilem pewnie wpadne na mp to sie zgadamy

Zetnij cukry jak napisałem i wrzuć aero (trening aerobowy) 3x tygodniowo, po 30 min. ... a co to jest, dowiesz się z googli ;-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-28 20:03:06

oto chodzi ze ból towarzyszy mi juz tak od okolo roku i nie moge sie z tym uporac:) zadne przerwy ani nic nie pomagały,czy to moze byc cos od kręgosłupa ? Stary, ja nie jestem specjalistą w tej dziedzinie, więc ciężko mi udzielić odpowiedzi :-) Przede wszystkim, nie wiem gdzie odczuwasz ten ból. Wiem że w stawach, ale w których najbardziej? Jak [...]

MUSISZ jesc zdrowo i dużo więcej i od razu ćwiczyc:D jak dla mnie zadowalające, zalezy od priorytetów i co komu sie podoba

jak dieta będzie z nadwyżką kaloryczną to na pewno waga pójdzie do góry kreatynę na razie sobie odpuść i zajmij się dietą

Tak jak wyżej, liczy się co zjesz w ciągu całego dnia, nie jeden dobry posiłek.

dział dla dzieci jest gdzie indziej. jak i moderatorzy mogą łatwo i szybko sprawdzić kto kim jest także proponuję się nie pogrążać. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-28 20:31:54

a szrugsy z hantelkami w oparciu o ławeczke ustawiona skośnie, leżąc przodem oczywiście... myslę, ze mogłoby sie to nadać, jeszcze zależy jaki obszar chciałbyś zaangażować można by wykonywac także szrugsy na poręczach, postawa początkowa podobna jak przy pompkach na poręczach, reszta juz wiadoma

zwiekszaj co 2.5 a jak chcesz zwiekszac po 5 to tlyko w mc i siadach (w plaskiej juz 2.5 , po 5 to za duzo bedzie) i wtedy cofnij sie mocniej, nie do 80 a do okolo 60-65 jesli mialbys jeszcze jakies pytania rozpisz caly plan bo roznie 5x5 ludzie robia Zmieniony przez - psonic w dniu 2012-03-28 17:15:22

2,5 kg co trening więcej. Jak będzie szło ciężko - albo cofasz się o paręnaście procent, albo wchodzisz na niższy zakres serii i powtórzeń i ciągniesz progresję dalej.

Wiec Koleżko jak juz bedziesz kogos osadzac to spytaj sie a nie ; ] bo tamta waga przedawniona .i sry zamiast 65 - 63kg ; P Powiedział to 15 latek ze stażem 8 miesiecznym Z wiekszym Powerem od ciebie ;] 16-sto latku ;))

W ostatni dzien zaswędziało%-),mozesz sie odblokowac nolva tak jak napisałes.

no kurde wracam z siłowni i czuje że mnie swędzi ciągle lewy sut haha i jak wróciłem do domu tak patrze w lusterko co to sie dzieje i on taki dziwny jest choćby miękki :D